مخاطر الإكثار من تناول السكريات و الكمية المسموح بها

 تعتبر السكريات من المواد الأكثر استهلاكا على مستوى العالم نظرا لميول الإنسان للمذاق الحلو متجاهلين في ذلك  الأخطار التي يمكن أن يسببها استهلاكنا الكبير للسكريات.

نذكر لكم بعض مخاطر الإكثار من تناول السكريات :
1) يؤثر على الأسنان :
تناول الحلويات ينشط البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان .

2) يؤثر على البشرة :
تناول السكريات بكثرة يثبط عملية تجديد الخلايا  وبالتالي تبدو البشرة أكبر مما هي عليه .

3) يؤثر على المخ :
بحيت تحفز السكريات الدماغ على إفراز مادة الدوبامين التي تجعل الجسم نشيطا ومنتبها وتجعله خاملا في حالة نقص كمية السكر في الدم .

4) يؤثر على المناعة :
ربط بعض العلماء إصابة الإنسان ببعض الأمراض كالإنفلونزا والتهاب المفاصل بكميات السكر التي يتناولها والتي تتسبب في ضعف المناعة لديه .

5) يؤثر على المزاج :
تناول كميات من السكر يعطي شعورا مؤقتا بالسعادة والراحة تنتهي هذه السعادة بانخفاض معدل السكر في الدم مما يولد شعورا بالإكتئاب والحزن . 

6) يؤثر على القلب :
تناول السكريات بكثرة يسبب السمنة و زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم مما يؤدي إلى مشاكل في الشرايين وبالتالي الإصابة بأمراض القلب  .

7) يؤثر على الكلى و الكبد :
 زيادة مستوى السكر في الدم يعمل على إجهاد الكلى والكبد المسؤولان عن تنقية الدم من العناصر الضارة بالجسم .

8) يؤثر على الوزن :
تناول السكريات بكثرة يجعل الجسم يقوم بتخزين السكريات على شكل دهون تتراكم تحت الجلد وبالتالي زيادة الوزن .

9) يؤدي إلى الإدمان :
 حيث إن تناول السكر بكميات كبيرة يجعل الجسم في حاجة دائمة لتناول المزيد من السكريات وكذلك يصعب على محبي السكر التوقف عن أكل السكر .

10) يؤثر على صحة الأطفال :
حيث يعمل تناول السكر بكثرة على اضعاف مناعة جسم الأطفال ويجعله اكثر عرضة للإصابة بالأمراض .

الكميات المسموح بتناولها من السكريات : 
 * للرجال ما يقارب 9 ملاعق صغيرة يوميا .
* للنساء 6 ملاعق صغيرة يوميا .