ماهو السيلولايت؟
السيلوليت هي حالة يكون فيها الجلد ذو شكل متكتل, وعادة ما يؤثر على الأرداف والفخذين ويمكن أن يصيب مناطق أخرى من الجلد, يحدث بسبب ترسب الدهون من خلال النسيج الضام تحت الجلد. كما أنه يصيب ما بين 80 – 90 في المائة من النساء.
أسباب حدوث السيلولايت:
- عوامل هرمونية: يعمل هرمون الاستروجين والأنسولين والنورادرينالين وهرمون الغدة الدرقية وهرمون البرولاكتين على انتاج السيلوليت.
- عوامل وراثية: توزيع الدهون تحت الجلد والعرق ومستويات الدورة الدموية تلعب دور هام في حدوث السيلوليت.
- العوامل الغذائية ونمط الحياة: الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الدهون والكربوهيدرات والملح هم أكثر عرضة لحدوث السيلوليت, كما أنه أكثر انتشاراً بين المدخنين والأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. ارتداء الملابس الضيقة تعمل على تقليل تدفق الدم مما يسبب حدوث السيلوليت.
طرق التخلص من السيلولايت:
أولاً: التقشير:
ليس هنالك أفضل من المقشرات الطبيعية التي تحسن الدورة الدموية وتترك البشرة ناعمة وصحية وهذه إحدى الوصفات الناجحة والبسيطة:
- كوب من القهوة المطحونة ( أو يمكن استبدالها بتفل القهوة لذلك لا ترميه واحتفظي به ) نضع نصف كوب من السكر والقليل من زيت الزيتون.
- نقوم بوضع المقشر بعد الاستحمام ونقوم بتدليك الأماكن المصابة بطريقة دائرية من الأسفل إلى الأعلى وتترك عشر دقائق ثم يشطف ونقوم بالتقشير مرتين أسبوعياً.
ثانياً: التمارين:
لتحصلي على أفضل النتائج يجب عليك اتباع نظام يمزج بين الغذاء الصحي و الرياضة
- طريقة تنفيذ هذا التمرين بوضع اليدين على الأرض بوضعية البوش اب ثم اثني الساق اليمنى وقربي ركبتك من معدتك ثم مديها وارفعيها عن الأرض نفذي هذا التمرين ثلاث مرات وكل مرة 8 عدات بنفس الطريقة للساق اليسرى.
ثالثاً: زيت الزيتون وزيت السمك
يعتبر زيت الزيتون وزيت السمك من الزيوت الغنية بالدهون الغير مشبعة كما يساعد على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها بالنسبة لزيت الزيتون يمكن تناول ملعقة يومياً صباحاً. أما بالنسبة لزيت السمك يمكننا الاكتفاء بتناول الكبسولات مدة شهرين بالسنة.
رابعاً: الغذاء الصحي والماء
- تناولي المزيد من البروتينات والألياف والكربوهيدرات والأحماض الدهنية الغير مشبعة.
- التقليل من المعجنات والسكريات والأملاح.
- افضل الأطعمة لمحاربة السيلولايت الموز، الغريب فروت، بذور دوار الشمس، الزنجبيل، السمك المدخن، الزيت، الزيتون، الشوفان، الافوكادو، البيض.
- يجب شرب المياه بشكل لايقل عن 2 لتر يومياً.
خامساً: الاستحمام والتدليك
هناك قفازات خاصة بالتقشير تستخدم لتدليك المنطقة المصابة بعد كل حمام ابدئي من القدم الي الارداف ويكون التدليك بشكل دائري أيضا دلكي بقية الأماكن المصابة البطن الصدر والذراعين.
